نصائح جمالية للمرأة

الحصول على قسط كافى من النوم لا يقل عن 8 يوميا ومنع السهر .
- البعد عن الحزن والتوتر .
- أختيار انواع كريمات البشره التى تناسبها .
- تناول كل أصناف الطعام ولكن باعتدال وببطء .
- الاكثار من شرب الماء .
- الاستمرار على التمارين الرياضيه الخفيفه يوميا . وخاصه رياضه المشى ولو لمده ربع ساعة يوميا .
التمسك بشعار البساطه تصنع الجمال .

====================

الرياضه
======

ان التمارين الرياضيه تخفف من الضغوط النفسيه والآكتئاب وتزيد من قدره الانسان على مواجهتها مستقبلا .
حيث أن الرياضه تحفز أفراز ماوة كمياويه فى المخ تساهم فى رفع الروح المعنويه أسمها ( بيتا - أندروفين ) وذلك بعد ممارسه التمارين لرياضيه لمده 20 دقيقه .
وكلما زاد وقت الرياضه زادت تأثير هذه الماده فى رفه الروح المعنويه .

=====================

العلاج بالغذاء
========

الارز الأسمر والمكرونه السمراء والخبز الاسمر فيهما فيتامين B بوفرة وكذلك المغنسيوم وهما يحفزان

النشاط والحيويه فى الجسم .

شكرا طارق معلومات مفيدة جدا

بارك الله فيك وشكرا على المرور الكريم